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2月 09, 2019

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盼了五年南加大水球隊奪全國冠軍

花了近五年時間，南加大（USC）水球隊（water polo）2日終於贏得全美冠軍，全隊場邊歡呼，教練Jovan Vavic高興得跳入水池。

過去四年來，水球的榮耀從不屬於南加大，自2013年獲得全國冠軍後，特洛伊人隊（Trojans）每年都輸掉比賽，錯誤的時候失去控制，總與冠軍絕緣。

直到這次，特洛伊人對在最後時刻，堅持以14比12分，戰勝史丹福紅衣主教（Stanford Cardinal），贏得該競賽項目第十個冠軍。

球隊資深隊員Zach D Sa說：「如今感覺世界的重量、壓力離開肩膀了，終於獲得勝利。」

一年又一年的失敗，事實上也是讓球隊最後反撲的最大力量。特洛伊隊新人Sam Slobodien幾天前表示，這是他生命中最重要的，也是生命中最偉大時刻。

當天比賽，特洛伊人首先由Jacob Mercep打開僵局進球，他在第二節50秒完成，他並在比賽結束時打進伍球，贏得該場比賽的MVP。

特洛伊人的進攻在第二節放緩，但防守仍滴水不漏，史丹福隊無法逆轉。當Luke Wyatt在第三節射進第11球時，Vabic和隊員們揮拳歡呼，高聲呼喊「離目標更接近了。」

Vavic說：「我們等了很長時間，過去四年對我們來說，相當令人沮喪。」

最後31秒，南加大的Jake Ehrhardt得分，史丹福在最後18秒，由Ben Hallock進球，但為時已晚。最後特洛伊人保持兩球的優勢，贏得最後勝利。

運動後攝取檸檬酸可抑制乳酸？教授：沒效！

【早安健康／八田秀雄（東京大學運動生理生化學教授）】

乳酸與肌肉酸痛有關嗎？

乳酸在運動過後1小時就會恢復原本狀態，所以和運動隔天之後出現的肌肉疼痛並無關連。因為運動導致肌肉受傷，修復之際所引發的就是肌肉酸痛。

運動過後的隔天常會引發肌肉酸痛，而且很多人都說這種肌肉酸痛是因為體內乳酸堆積所造成的。但事實真是如此嗎？

肌肉疼痛並非出現在剛停止運動的時候，而是在隔天或兩天之後。就算運動時製造了許多乳酸，大約在運動完30 分鐘至1小時，乳酸就會恢復到原本身體靜止不動時的狀態。也就是說，運動完隔天出現肌肉酸痛時，早就已經沒有乳酸堆積的情況了。

從這方面來看，就可以很明顯看出乳酸與肌肉酸痛無關。

如果是因為乳酸導致的肌肉酸痛，應發生在運動剛結束時，並在約1 小時過後症狀就會消失。至於為何會出現肌肉酸痛，即使目前還有很多原因不太清楚，但應該是因為運動造成了肌肉有多處微小傷口，其在治癒過程中所引發的。

特別像是在下坡時要承受身體的重量，肌肉須要發出很大力氣時，就容易出現這種狀況。如果是一般受傷，什麼事情都沒做也會感覺到疼痛；

但若是肌肉酸痛的話，只要沒有用到該處肌肉就不會感到疼痛。在肌肉小小損傷的癒合過程中，只要再次使用該處肌肉就會重新感到肌肉酸痛。

攝取檸檬酸能消除疲勞？下一頁看專家破解迷思

檸檬酸與乳酸有關嗎？

檸檬酸對乳酸代謝幾乎不會造成影響，也不會減緩疲勞。

我們經常可以聽到一種說法，那就是攝取檸檬酸（Citric Acid）後乳酸就不會再生成且會很快消失，所以能夠從疲勞中恢復。不過事實上，檸檬酸幾乎不存在這種效果。

雖然檸檬酸與粒線體產生能量的反應有關，但是檸檬酸的攝取與粒線體會不會提高反應程度可說是毫無關聯。

根據研究數據指出，如果攝取數十克的檸檬酸，可能會讓人體內部較難變成酸性，但就像本書不斷重複說明的，我們感到疲勞的原因並非只是因為體內呈現酸性。而且攝取數十克檸檬酸這件事本身也很難作到，因為市售的檸檬酸飲料大約只含有2 到3 克的檸檬酸。

如果要利用「攝取檸檬酸以抑制乳酸生成」或「攝取檸檬酸以加速代謝乳酸」等這類說法來減輕身體疲勞，那可就不是這麼一般的攝取量了。

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本文摘自《乳酸：乳酸70問大解密，了解乳酸與運動、疲勞、健康的關係》／八田秀雄（東京大學運動生理生化學教授）／晨星出版

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