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青少年補鈣關鍵期營養師：應每天兩份鮮乳

青春期是孩子成長衝刺階段，足夠的鈣質攝取和吸收相當重要，然而大多數的青少年都有鈣質攝取不足的現象，營養師建議應均衡飲食，補鈣不間斷才是關鍵。

青少年正值成長發育期，此時攝取足夠的鈣質，才能幫助成長發育，然而國健署調查發現，大部分的國高中生鈣質攝取嚴重不足。

家醫科醫師表示，嬰兒時期跟青少年時期它都屬於我們身高快速抽高的時間點，尤其是青少年時期，其實算是我們成長的一個衝刺期，100%的人是幾乎都沒有到達我們說的1200毫克的鈣質攝取的建議的一個量。不少家長常等到發現孩子沒抽高，才求助轉骨秘方或是熬大骨湯補鈣，其實補鈣不間斷才是成長關鍵。

鮮乳其實就是最適合青少年來飲用的飲品，因為它容易取得容易購買，而且它的鈣質吸收率有30-40%，吸收率也是非常不錯，會建議每天要喝到兩份的鮮乳。除了攝取足量鮮乳，滿足青少年的鈣質需求，均衡飲食搭配充足睡眠，把握成長衝刺期，存好骨本才有機會高人一等。

大叔這樣玩跳舞機「少女心」大噴發

生活中心／綜合報導

現代人壓力超大，每個人都應該找到一個屬於自己的方式，將壓力正常宣洩出來，像這位大叔就已經找到屬於自己解除壓力的方式了！有網友發現一名上班族大叔在玩街機「Dance Evolution」時，精準到位的動作與可愛的舞步，完全不輸螢幕顯示的「少女」，直呼上班累積的壓力全都解除啦。

▲大叔跳舞超投入。（圖／翻攝自爆料公社 YouTube）

其實這位大叔在玩的機器是「Dance Evolution」，在全球都有不少忠實粉絲，2013年在台灣上市，獨特的遊戲方式引起旋風，不少地下街、遊樂中心都有此種機台，不過因為遊戲過程需用大動作讓機器識別，有人在玩時常常會吸引圍觀，因此也有不少人說「心臟真的要很大顆才敢玩」。

▲影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。

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楊淑貞的開箱日記