【夫妻驚喜小禮物】 女人心事！二件式開襟睡衣-藤浦惠
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商品訊息簡述:
練腹肌靠仰臥起坐沒用？專家這動作瘦小腹更簡單有效
【早安健康／張承宇報導】每天都空出寶貴的時間在家猛做仰臥起坐，想要消除惱人的小腹，恢復美好體態嗎？小心可能是在做白工！日本塑身專家指出，想要擁有美好的腰線，做仰臥起坐的效果微乎其微，甚至連美軍都已經棄之不用！專家告訴您真正有效鍛鍊腹部的方法，讓腰部和下半身更緊緻、體態更美好！
鍛鍊腹橫肌打造天然束腰、雕塑腰線
日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）指出，其實過去一般人常用來鍛鍊腹肌的仰臥起坐，真正出力的是髖關節處的肌肉，因此對鍛鍊腹肌沒有太大的作用，就連美國陸軍也早已廢止這種訓練方法，而且日本的長跑常勝學校青山學院大學，在廢止這種鍛鍊方式以後，跑步的成績反而上升了。
尾關紀篤表示，其實想要擁有好看的腹肌，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，而且鍛鍊腹橫肌的同時也會使用到體幹，有助提高運動能力。日本美體專家、舞者宮川萬衣子也指出，鍛鍊腹橫肌，能使腹橫肌如同束腰一般縛緊腰部，使腹部更加緊實，堪稱是腰瘦的捷徑。
不僅如此，日本知名瑜珈老師森和世也指出，透過刺激腹橫肌，也具備緊實下半身，尤其是緊實臀部、大腿具有正面的效果，還可能促進腸道蠕動，幫助預防改善便秘問題。
這樣做鍛鍊腹橫肌，幫助緊實腰部、下半身
- 坐在地板上挺直背部、立起膝蓋，並舉起雙手。
- 一邊吸氣一邊將腹部回縮，同時慢慢將雙手向前、向下移動，再於膝蓋下方交握。
- 再吸氣，回到雙手舉高的狀態。
- 再前後緩慢擺動雙手，並再次向前、向下傾倒，雙手在膝蓋下方交握，每天做10次即可。
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陳雷愛唱歌 躲廁所演唱要小費
出道30周年的陳雷，7月21日將登台北小巨蛋舉辦「歡聲雷動」巡演，目前門票銷售近8成。陳雷的媽媽為了替兒子打氣，特別煮了一鍋煮蜆仔湯給兒子喝，陳雷也因此勾起幼時回憶說：「媽媽是我的頭號歌迷，以前爸爸都會找一堆朋友來吃飯，我就會唱歌給大家聽，大家聽一首歌會給50塊，讓我賺外快！」
陳媽媽透露，陳雷很愛唱歌，還跑去比賽，小時候就很愛唱歌也很愛錢，只是比較害羞，都躲在廁所唱，朋友們要他出來唱，他還不敢。
54歲的陳雷邊喝著76歲的媽媽煮的蜆仔湯，邊說：「這些都是媽媽自己養的蜆仔，很珍貴都要吃光光，不可以浪費，天下父母心，一定要孝順。」
更多關於「歡聲雷動亞洲巡迴演唱會」的售票訊息，請洽大市集交易網（電話：(02)2708-1212）。
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