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聽音樂好入眠？ 3點告訴你恐降低睡眠品質
無論年紀多大，音樂在每個人的日常生活中都占有舉足輕重的地位，不只可以排解壓力、抒發情緒，還有療癒人心的功能。不過睡覺時聽音樂，卻會對人體產生壞處，國外網站《Indiatimes》就告訴大家，睡覺聽音樂不只無法讓大腦好好休息，還會產生依賴性，甚至影響睡眠品質。
1.睡覺聽音樂無法讓大腦正常休息
國外研究顯示，身體擁有1套「晝夜規律」。若是睡著，音樂反而會讓大腦產生依賴性且保持活躍狀態，雖然負責交互接收的腦神經無意識，但實際上大腦一直都是清醒的，不只無法好好休息，還有可能在半夜忽然醒來，或在睡夢中唱出播放的音樂。短期看來似乎沒什麼，但長期經歷「清醒的睡眠」會導致心率提高，甚至超出正常範圍。
2.戴耳機恐使耳膜受損
若睡覺戴耳機聽音樂，早上起床時耳朵易產生「嗡嗡聲」，且入眠後身體會翻來覆去，耳機無法貼合還會讓耳朵承受壓力，導致皮膚壞死；另外，耳機上的蠟也會殘留在耳內，若長期將音量開大聲，更會造成聽力受損。
3.睡覺時是否該停止聽音樂？
《Indiatimes》建議別產生依賴性，但若已習慣透過音樂幫助入睡，也不必刻意改變，只要把手機放離床遠一點，音樂音量轉小，就不會打斷身體自然睡眠模式。音樂雖能緩和情緒、幫助入睡，但無法進入更深層次的睡眠，長遠來看這種行為並無好處，因此培養健康的生活方式及良好的睡眠習慣才是首選。
實習編輯／陳柏良
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亞足聯盃／防守強度大增 北韓火炬教練：看好航源發展性
2018亞足聯盃(AFC CUP)今(25)晚在輔大足球場進行，航源FC主場最終以1球惜敗北韓火炬SC，火炬教練文湖一(Mun Ho IL) 表示，「今天比賽很緊張，我們有機會進球，卻沒辦法滲透。」直呼航源防守進步很多，並其看好未來性。
本月10日航源作客平壤，在外援無法到場的情況下以1:6慘敗給火炬，2周後回到台灣主場，主力外援Jean 扛起後防重責，數度破壞火炬進攻，讓文湖一直言，「多了16號(Jean)差很多。」
今日靠著自由球機會補射攻下全場唯一進球的前鋒金忠日認為，與上一場相比，「上一次交手航源後防給我們太多空間進攻，今天他們的站位、防守很出色，壓縮空間讓我們沒太多機會。」
被問及是否因在人工草皮比賽而不適應，文湖一表示，「這不是理由，球員坐飛機勞累、加上天氣不適應，整體狀況不是太好。」不過仍強調航源今天的防守相當到位，讓他們難以突破。
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