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高麗菜一吃五效！簡鈺樺營養師教你這樣吃保肝、抗癌防骨鬆
每日健康／採訪報導 廖思涵
高麗菜對台灣人來說，是一種一年四季都吃得到的營養蔬菜，且也是平價卻含高營養的一種食材，這次要針對「高麗菜」做一個完整的養生特輯，這次每日健康邀請簡鈺樺營養師來向大家說明更多的營養衛教資訊，一定要記下來喔！
生吃高麗菜需要注意什麼？
很多人會在三餐中選擇「生菜沙拉」為求方便、又能快速地攝取大量蔬菜，但對於生吃高麗菜會不會有農藥疑慮，或者該怎麼吃才會比較健康？對此，簡鈺樺營養師表示，想要生吃高麗菜要做的第一步就是：「正確清洗」
而清洗高麗菜的方法並不是用水沖過即可，而是要先將高麗菜泡水，這樣做蔬菜表面的農藥會經過稀釋，會將傷害降至最低。
※與生水相較下，浸泡蔬菜用的水建議使用白開水。
營養師溫馨補充
現在愛吃生菜的人越來越多，除了為了養生，也是能減肥的一大幫手，除了常見的蘿蔓、高麗菜等，營養師特別建議選擇芽菜類蔬菜，如：黃豆芽或綠豆芽。
※芽菜類蔬菜的營養價值會在株葉裡頭，且只需泡水就能生長，因此不需考量農藥的問題。
簡鈺樺營養師的其他營養影片
進名校華生：早設奮鬥目標易成功
畢業季臨近，不少華裔學生考上明星大學或是特殊高中，家長22日在法拉盛分享子女成功經驗，強調應及早讓孩子確立奮鬥目標，才容易產生讀書動力，最終考上心儀的學校。
考上史岱文森高中的學生家長孟進與陳揚表示，孩子陳植健原本不想考特殊高中，但周圍很多同學、朋友聊天時，都約好要一起考進史岱文森高中，因此產生唸書的動力，確立目標後學習態度大為改觀，最後夢想成真。
孟進指出，常有華裔家長對孩子嚴管、甚至打罵教育，但都成效不彰。只有讓孩子主動確立唸書目標，家長勤鼓勵，才能事半功倍。
獲哥倫比亞大學與麻省理工學院(MIT)等多所名校錄取的徐世瑾，其母親李綺梨和父親徐家鵬指出，女兒從小性格獨立且要強，早早就對未來設下許多規畫，從八年級起已代表學校出去比賽並得獎，自己獨打一片江山。身為父母，他們都站在鼓勵、支持的角度，不刻意強迫女兒迎合長輩要求。孩子自己選擇人生路，才能在求學上更有幹勁，未來不怨恨家長。
這些學生和家長22日都出席美加補習學校於法拉盛舉辦的優秀學生頒獎典禮，該校負責人劉凱文表示，今年約有100多名學生進入特殊高中，其中至少50人分數超過600分，每年都舉辦頒獎恭喜成績優異的學生金榜題名，也讓家長與孩子一起享受榮譽。
市議員顧雅明受邀參加頒獎典禮，對於華裔家長在子女教育上的努力表示肯定，指出名校需要投資和犧牲時間才會有成果，呼籲家長多鼓勵孩子追求優質高等教育，未來成為金字塔頂端的領袖人物。
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