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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

 想要邊睡邊燃脂 就靠睡前喝這三種飲品…

吃太多、動不夠會讓人變胖，睡不好、睡不飽更是造成肥胖的兇手！「睡眠」成了減重成敗的關鍵之一，然而大多數人都知道，睡前攝取咖啡因及糖份，很可能會擾亂睡眠，不過很多人不知道，有些飲品裡含有的營養素，有助於穩定血糖及達到燃燒脂肪的效果。如果你想要減肥，不妨試試在睡前1、2小時喝以下這三種健康飲品，來幫助睡眠及瘦身。

1、牛奶：冰熱不拘，牛奶內含的酪蛋白，身體是會緩慢消化的，所以在睡前喝一杯，都能有助於在睡眠中建立肌肉，增加新陳代謝，而且牛奶也有色氨酸和鈣，能幫助你睡得更好，隔天起床自然也會更有精神。

2、葡萄汁：睡前喝1杯100%的葡萄果汁，能讓人在睡夢中燃脂，但切記不是市售的葡萄調味香料飲品，且分量不能過多，以及不要天天飲用。有研究發現喝下葡萄汁後所分泌的胰島素，有助於調節身體的生理時鐘，另外葡萄汁內含的抗氧化劑「白藜蘆醇」，可將儲存能量的白色脂肪轉化成燃燒卡路里的棕色脂肪。

3、熱洋甘菊茶：洋甘菊有助於放鬆神經，具有鎮靜效果，且其成份也能幫助改善血糖和控制體重。

實習編輯／林語璇

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 籃球聯賽獲雙冠 宜市長表揚選手

中國時報【李忠一╱宜蘭報導】

宜蘭縣中華國中男籃隊、復興國中女籃隊在上周的JHBL（國中籃球聯賽）中，勇奪男、女乙組冠軍，成為宜蘭縣的驕傲與榮耀，23日宜蘭市長江聰淵等人前往學校表揚選手，盼選手們能繼續加油，為學校、為宜蘭爭光。

宜蘭縣在國中籃球聯賽乙組中成績不俗，但從未在同一學年度同時奪冠，上周五先是復興國中女籃隊傳出捷報，晚間的男籃賽事也跟著奪冠，一日拿下男、女籃雙冠，讓不少人興奮不已。

昨宜蘭市長江聰淵、市民代表會主席林智勇等人前往學校，祝賀選手們拿下好成績，並頒贈給每名選手2000元禮券鼓勵。

中華國中教練唐正昌表示，籃球隊成軍4年，選手們每天辛苦練習，加上8強排名賽時，有針對每一隊優缺點檢討，例如彰化溪湖國中是傳統強隊，有針對他們身高的優勢作防守的變化，冠軍賽時也有透過戰術運用擊敗對手基隆銘傳國中。

復興國中女籃隊雖然身形不如對手壯碩，但教練周俊雄認為，能獲得冠軍的原因除了基本功紮實外，還有選手們強健的心理素質，讓復興國中成為今年女籃奪冠的黑馬。

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