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推2030雙語化！ 公務中英並行、小學加英文課
台灣打算邁入雙語國家，國發會也提出「2030年雙語國家政策發展藍圖」，除了公務機關，官網、公文要改成中英文雙軌制之外，更要從教育扎根，除了要修法，放寬雙語學校資格，未來國小中高年級生，每周英文課，會增加到3堂之多，不過立委也質疑，沒有培育師資，其他配套，除非被英國殖民過，否則很難成為雙語國家。
跟著英語歌謠找顏色，這裡是大佳國小，小二的英語共融課堂，一個禮拜有3堂英文課，校園裡朗朗讀書聲，未來聽到英語的時間會更長，因為台灣要邁入雙語化國家。
北市大佳國小校長李鍾慧：「因為我們有參加雙語實驗，這個預計明年會實施，會給我們一位外籍老師，所以我覺得我們學校編制應該3位，再多3位(師資)就夠。」
攤開教育部規定來看，目前小三、小四，每周一堂英文課，小五、小六有兩堂，未來，通通要改成三堂，還要多加英語晨讀、英語繪本和小說閱讀。
能不能跨進雙語國家，城鄉差距也是要克服的重點之一，雙語學校大鬆綁，要用語言實力成為全新國本。
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想放棄！遇到「減重平原期」怎麼辦？
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）減重過的朋友相信都遇過類似的經驗，就是剛減重時，少吃、多運動，有一段時間體重會掉得很快，但後來維持一樣的食量及運動量，體重就卡在定點不動了，這對減重的人來說會感到很挫折。
「減重平原期」 減重最容易放棄的時候
減重到這個階段叫做「減重平原期」，通常也是減重的人最容易放棄的時候，因為這段時間往往不只有一兩天，有可能持續一兩週，甚至更久。減重者這時可能會覺得自己的努力不夠，或者覺得自己用的方法無效，於是選擇放棄。但減重計畫一卡住就喊停，很可能就前功盡棄了。
所以，會碰到「減重平原期」是減重者一定要有的認知。首先，我們要認清，身體絕不會讓我們的體重毫無止境的一直瘦下去，這是身體自救的一種本能，它會自我調整，讓食物的利用率提高，換句話說就是讓食物產生更多的熱量來維繫體重。
可和減重同伴相互鼓勵 強化減重意念
減重者要認清，減重平原期是每個人必經的過程，別否定自己，要用耐心渡過這個階段。你可以和一起減重的同伴相互鼓勵，強化減重意念。很多人看到自己的體重定點停留了，乾脆就卯起來不吃了，或是吃更少，其實這樣做只會讓我們的身體的代謝速率變得更低、更慢。最恐怖的是，你在這時期吃更少，減掉的恐怕只是肌肉。其實，在減重平原期階段，我們攝取的熱量不需要特別去減少，維持和之前的熱量就可以。想征服這個時期，比較重要的應該是運動。
增加運動量 強化肌肉
減重平原期階段，你的首要之務就是增加運動量。如果你原來維持一星期做三次的有氧運動（如慢跑、有氧舞蹈等），請在你減重平原期的時候多做一次。還有，在這個時候增加你的肌力訓練，如多舉幾次啞鈴、多做一些伏地挺身等，強化肌肉，也等於強化體內的脂肪燃燒器，讓身體有更多燃燒脂肪的能力。
總之，減重時，身體絕對不可能讓你一路瘦下去的。休息是為了走更長遠的路，我一再強調，減重絕不能速成，遇到減種平原期時，你更要堅持下去，這對人性也是一種考驗。一旦過了減重平原期，你會再進入下一波減重快速期，屆時你又會享受到減重的成就感了。所以，請別在減重平原期放棄！
（本文摘自／瘦不了的錯誤／臉譜出版社）
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