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 沒雙手怎麼打桌球？埃及球員示範給你看

如果沒有了雙手，該如何打桌球？埃及有一名殘障桌球員哈馬托，雖然沒有雙手，但是他用「嘴巴」咬著球拍打球，不僅控球很穩健，回球速度也很快，現在他要放眼2020東京帕運，期待能抱回獎牌。

咬著球拍，穩定將球回擊，儘管兩袖空空沒有手臂，哈馬托依舊沒有放棄他的桌球夢。

漫步在鐵道邊，看著火車開過，今年44歲的哈馬托回憶過往，他在10歲搭火車時，不小心跌落火車與月台間的縫隙，導致雙手截肢，也失去了最愛的桌球，不過就在3年後，他決定用嘴重拾球拍。

哈馬托在里約受到震撼教育，面對德國的獨臂選手一局未得，但這次的失利反而讓他更加精進自己，向其他選手學習，期待能夠再次取得資格，前進2020東京帕運。

（民視新聞／綜合報導）

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 總是充滿無力感嗎?試試養成9習慣

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）每當我告訴別人，平衡良好的自律神經「臨界值」升高，就能提高自癒能力時，就會被問到：「要鍛鍊自律神經的話，該怎麼做才好？」我會建議養成以下九個習慣：

1）調整生活的節奏。

2）吃飯八分飽。

3）運動。

4）使用五種感官。

5）有意識的控制呼吸。

6）感動。

7）維持熱情。

8）適度使用藥物。

9）休假。

這九個習慣彼此息息相關，沒辦法一次全部到位，請先從能做的事情慢慢做起。開始練習「調整生活的節奏」的患者中，不乏這樣的聲音:「因為一直都是起得很晚，偶爾早起時，沒事可做。」心裡想著:「現在吃早餐太早了，又沒辦法去上班」於是倒頭繼續再睡。

其實，身體從早上五點就進入活動模式。如果在這個時間醒來，不妨去散個步，同時養成「運動」、「使用五種感官」的習慣。在清爽的早晨活動，會讓人心曠神怡。然後六點吃早餐，會覺得比平常還要美味。此刻可練習「吃飯八分飽」和「感動」等習慣。

如此一來，九個習慣彼此相輔相成，就會變得健康，逐漸活力飽滿。不少心臟病患都有生活不規律的毛病。當我對他們說：「明天早上八點來看診哦。」他們的回答是：「醫師，八點我還在睡覺啊。」相較於開藥，還不如要他們調整生活節奏，效果更佳。檢視他們服用的藥物，不乏大量的安眠藥。長夜漫漫，輾轉難眠，晝夜交會之際，掛念著「明天一定得去醫院不可」，因此服用了安眠藥。因為藥的副作用，早上又起不來了。

在活動模式時卻睡覺 會破壞自律神經的平衡

這是很多50歲中壯世代的通病。全職的主婦也是如此，不少人在先生上班後，就在家睡回籠覺，睡兩、三個鐘頭，晚上就無法提早就寢。大白天睡覺而能早睡早起的人，當然也是有的，不過，身體在活動模式時，卻花很多時間睡覺，會破壞自律神經的平衡，臨界值無法提升，下次就會陷入「不管做什麼都覺得很麻煩」的無力狀態。

（本文摘自／甦活力：調節自律神經，血管有彈性的養生術／天下雜誌出版）

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