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銀髮族也要揮棒跑壘！日本第2屆「阿公甲子園」熱血開打
打棒球不是年輕人的專利，上了年紀的銀髮族也能一圓棒球夢。日本第2屆「阿公甲子園」大賽，週四剛剛落幕，比賽規則參照高中棒球聯賽，必須通過激烈的地方預賽，才能踏入甲子園球場。特別的是，參加的人限定60歲以上。甚至有80多歲的阿公也上場揮棒。
日本兵庫縣的甲子園球場，是高中棒球的聖地。但11月27日這天，現身球場的選手卻看起來不太尋常。
德島國府球友隊隊長阿瀨川義秋：「我們這些年紀一甲子的阿公們，誓言不要受傷的打完這次比賽。」
一名來自廣島縣阿公選手說，「都過了60歲還是興奮到心臟砰砰跳，這是我從高中以來的夢想。」另外一名來自奈良縣阿公選手更豪言，「死了也行，打完這次死也值得了。」
參賽的選手當中，也有人高中時就曾打進甲子園，卻在第一戰輸球。如今半世紀過去，當時的隊友群聚一堂，再度挑戰年輕時的夢想。
一名奈良縣高取全壽隊選手說，「能夠再度回到這裡真的很開心，現在打擊反而比高中時代要好，大家都這麼說，很奇怪耶，我當初到底是怎麼了？」
熱血追夢永遠不嫌晚，今後這群棒球阿公，也會繼續在場上奔馳。
（民視新聞／謝郁瑩 綜合報導）
拼命運動就能瘦身？大錯特錯！
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）我想很多人看到一大塊脂肪黏在身上，會很想用力的把它甩掉，而且認為越用力的運動效果應該越好。有人有鮪魚肚就拚命「用力」做仰臥起坐，有人有蝴蝶袖就「用力」舉啞鈴。如此「用力」的運動真的可以把該部位的脂肪消除嗎？
正解一：越用力的運動越用不到脂肪／
通常很用力的運動都無法做很久，例如舉重選手用盡全身的力量把槓鈴舉起來，這個選手不可能一直做同樣的動作，持續好幾十分鐘。針對這種非常高強度的運動，身體用的能量來源是原本就存在於肌肉中的能量「ATP」， 它就像肌肉中的電池，可以馬上供給肌肉電力。但是，ATP這種電池數量儲存有限，可能一次的舉重動作就把原本儲存的ATP全部耗盡了。
由此可見，高強度的運動因為不可能持續太久，不需要用到太多ATP電池，如果強度再低一點點的運動如舉啞鈴，可能持續個幾分鐘肌肉也會累了，而原本儲存在肌肉的ATP電池不夠用時，身體會先利用肌肉中的「肝醣」作為「燃料」去製造ATP電池，因為，利用肝醣製造電池的速度比較快，比較能應付要快速伸縮的肌肉需要。此時，因為運動的時間短，還不需要到拿「脂肪」來作為燃料。
正解二：中低強度的運動才能有效燃燒脂肪／
中低強度的運動，例如慢跑這種運動，因為運動強度不高，所以可以連續跑一兩個小時都沒問題；但是，在跑這一兩個小時的過程中需要大量的ATP電池供應肌肉電力，此時，身體就開始以「脂肪」作為燃料來製造出較大量的ATP電池，因為「脂肪」本身就比「醣類」或是「蛋白質」能產生比較多的能量。
當身體利用「脂肪」來產生ATP電池時，就等於身體正在「燃燒脂肪」；雖然並非得從事非常長時間的運動，脂肪才會開始燃燒，但是建議要讓脂肪有效的燃燒，最好每一次中低強度的運動至少能「持續」做二十分鐘以上。
■ 運動小常識
簡單的運動強度判讀：
可以簡單利用運動時的心跳率來判讀運動的強度，分級如下：
低等運動強度：心跳率 （下／分鐘） = 30～50％ X最大心率
中等運動強度：心跳速度（下／分鐘） = 65％ X最大心跳速度
高等運動強度：心跳速度（下／分鐘） > 85％ X最大心跳速度
〔註：最大心跳率（下／分鐘）＝ 220－年齡〕
（本文摘自／瘦不了的錯誤／臉譜出版社）
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