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 五分局反家暴 促提高民眾意識

市警五分局日前在曼哈頓華埠舉辦名為「Zen In Your Precinct」的反家暴服務會，給民眾提供反家暴資源，並帶領民眾練習瑜伽舒緩心情，對家暴勇敢說不。

五分局警佐葉家傑三年前開發此活動，每年約舉辦四次，他表示，「今年第三次舉辦此活動，希望能提高社區對家暴的認識」，葉家傑說，市警走入社區宣傳反對家暴，不僅能為受害民眾提供心理支持，更能幫助社區全面了解家暴形式和可能帶來的傷害。

他說，「很多受害者並不知道自己身處家暴環境，更不知如何尋求幫助」，避免家暴的前提是對家暴有完整的認識，同時要完善心理建設，勇於表達並主動求助相關機構。

「市反家暴辦公室」(End Domestic and Gender-Based Violence)案件經理劉曉靜表示，為了解決語言障礙，市府提供275種語言的服務，「家暴是一個敏感的話題，要讓民眾自由舒服的表達，清除語言障礙非常重要」。

劉曉靜說，家暴受害者可以向市府尋求多種形式的幫助，包括法律諮詢、住宿保護以及全年無休的心理輔導等，她表示，市府提供的反家暴資源沒有年齡或族裔限制，每一位家暴受害者都能尋求幫助。

葉家傑說，「市反家暴辦公室」能為家暴受害者提供專業服務，「市警平時解決較多肢體衝突和財務盜竊等案件，但在心理輔導和精神健康方面仍需要專業人員的幫助」，他表示，很多家暴受害者不敢表達，或者不知向誰傾訴，「教育和輔導對提高反家暴意識尤為重要」。

葉家傑表示，以瑜伽形式舉辦反家暴活動的目的是，讓參加活動的民眾沒有任何顧慮，「如果家暴施害人知道受害者要參加反家暴活動，可能會引發更嚴重的問題」，為了提供家暴受害者安全的傾訴環境，市警在活動中加入瑜伽元素，「若家人問及，參與者可以說是去參加瑜伽課程，而非反家暴活動」。

葉家傑在瑜伽課現場彈奏鋼琴，並點亮蠟燭，營造了一個溫馨舒適的環境。

 清明就要吃潤餅！ 這樣包才能捲進節氣與健康

(健康醫療網／記者吳珮均報導)

清明時節是華人傳統一家團聚的節日之一！在台灣習俗家家戶戶除了掃墓外，也會在此日享用美味的潤餅。營養師提醒，一般市售潤餅高油、高糖，且熱量還可能比一份排骨便當多，因此在應景吃潤餅之餘，別忘了把握少油、少糖和高纖三原則，才能吃的更健康。

花生糖粉攝取過量恐影響血糖 這些人應特別當心

天主教聖馬爾定醫院營養室賴柏宏營養師表示，民眾在製作潤餅的時候，內餡可以多選擇當季盛產蔬菜；肉類的部分，建議選擇少油炸、油煎等高油烹調的瘦肉，以減少油脂的攝取；潤餅皮也以選擇全穀雜糧類為主。而內餡配料可以豆干片、瘦肉、皇帝豆、雞胸肉等取代，避免使用油蔥之料理。同時，還要注意花生粉、糖粉的用量，尤其是糖尿病、慢性腎臟病患者皆應注意攝取量，必要時可用代糖去取代,以避免影響血糖。 

賴柏宏營養師也提到，在烹調方面，應盡量以少油、水煮、半水炒或川燙方式為主。而潤餅捲裡的花生粉也要特別注意份量，因花生粉屬於油脂與堅果種子類，因此有高血脂、高血磷的人要特別注意切勿過量，避免影響血脂、血磷的控制。 

健康潤餅這樣做 把握天天5蔬果原則

賴柏宏營養師建議，民眾在享用潤餅一餐應以1-2個為限。他也特別提供兩樣潤餅搭配供民眾做選擇，像是蔬果春捲，可搭配苜蓿芽、紫高麗菜絲、蘋果片、小黃瓜絲、木耳絲；雞胸肉全麥春捲則可採雞胸肉、蘆筍、紅蘿蔔絲、蘋果片，必要時可以考慮使用水果、肉鬆等食材取代，這樣還是可以享受潤餅的好味道。

賴柏宏營養師再次提醒，只要把握「天天5蔬果」飲食原則，選擇各式當季的蔬果，包入潤餅中，搭配低脂肉類，就可以吃得健康又美味，安心渡過清明假期。

 

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