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2月 09, 2019

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商品訊息簡述:

變天了！北部高溫驟降8度冷空氣這天到濕涼探16度

炎熱的好天氣掰掰了！今(5日)東北風發威，迎風面北部及東半部地區受到影響，有局部短暫雨的可能，高溫狂掉8度，只有22、23度。預計週五又有東北季風影響，北台灣低溫下探16度，濕涼到下週。

中央氣象局表示，這波東北風主要影響在北部和東半部地區，桃園以北及東北部大部分時間雲量稍多，偶爾有小飄雨，靠近基隆北海岸、宜蘭地區降雨機率更大，中南部地區則不太受影響，仍維持晴到多雲的天氣。

北台灣高溫相較昨天下滑許多，今高溫只有22、23度，竹苗及花東則約24至26度。中南部還是有28至30度，感受溫暖舒適，但入夜後各地低溫只剩19至21度，北台灣整天偏涼，中南部則要注意日夜溫差大，留意保暖。

明(6日)清晨仍偏涼，但白天會出現短暫空檔，東北風減弱而迎風面降雨減少，北台灣白天氣溫明顯回升，各地舒適至溫暖，高溫可達26至28度，中南部約29至31度，不過晚上將有下一波冷空氣報到，降溫幅度相對明顯，且伴隨較多水氣，影響時間也比較長。

週五到下週一(7日至10日)受到冷空氣影響，北部整天偏涼有雨，低溫下探16至18度，南部及臺東約19、20度，白天高溫北台灣只有20、21度，中南部則還是可來到27至29度，不過因水氣增加，山區有局部短暫雨，中南部白天高溫也會略降。

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讓血管永保青春！心臟名醫一招輕鬆抬腳，隨時強心肺

【早安健康／黃群耀（內科醫師）】

隨時想動趕快動，才能「動」出好心臟

想要血管年輕、身體健康、遠離肥胖與三高，就必須養成定時定量運動的好習慣。運動可以消耗身體過多熱量，維持理想體重，增強心肺功能，還有促進血液循環與提高新陳代謝率、增強身體抵抗力、降低情緒壓力等多項功能，好處不勝枚舉。

隨著生活型態的改變，現代人常因工作久站或久坐，爬個樓梯就感到氣喘吁吁。運動不足除了會增加死亡率，還會提高罹患心血管疾病、糖尿病、肥胖的風險。

世界衛生組織（WHO）在2010年發佈《關於身體活動有益健康的全球建議》，指出身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6%的死亡率與身體活動不足有關，僅次於高血壓（13％）、吸菸（9％）及高血糖（6％）之後。

促進血液循環的簡單伸展操三：扶牆做

第一招單腳後抬

做法：面對牆壁，左手扶著牆。右手抓住右腳腳踝，往臀部方向抬起。維持10秒後換邊。

第二招單腳前抬
做法：面對牆壁，左手扶著牆壁。右手扶著小腿，如同把大腿抱在懷中一般，往身體方向抬起。維持10秒後換邊。

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本文摘自《血管回春》／黃群耀（內科醫師）／資料夾文化出版事業有限公司

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