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商品訊息簡述:
素食者該怎麼補充蛋白質？5種高蛋白蔬菜別錯過！
【早安健康／Vitabox維他盒子】近年來因宗教、環境、動物權、健康等因素吃素的人口逐漸變多，無論是蛋奶素或是全素食的人，都會遇到因為飲食改變，而減少了蛋白質的攝取，而蛋白質是人體是人體細胞的重要成分，今天營養師介紹了幾種國內外素食者常見的優質蛋白質來源，讓茹素的你，可以安心補充身體所需營養！
吃素也能超健康！素食者如何攝取優質蛋白質？
- 天貝
天貝是一種印尼的傳統發酵食品，利用蒸熟的黃豆加上酵母菌發酵而成，營養價值高，是國外素食者常用來取代肉食的高蛋白食物。每 100 g 富含 19 克蛋白質，並且富含鈣和鐵質。其實不只茹素者，愛吃肉的人也可以偶爾以天貝取代紅肉，可以降低紅肉所引起的膽固醇或心血管疾病問題。 - 鷹嘴豆
鷹嘴豆富含維生素、鐵、鈣與礦物質和多種氨基酸，是許多健康愛好者近年來的瘦身新寵。最常見的吃法是做成鷹嘴豆泥 (英文為 Hummus)，印度與中東料理都常以鷹嘴豆泥入菜。鷹嘴豆泥可以入沙拉、加在素食漢堡內、或是搭配中東 pita 餅一起吃都很開胃，是素食者的優質營養素來源。 - 植物奶（杏仁奶、腰果奶）
素食者因為不吃動物製品，也無法喝牛奶，但是其實利用植物也能夠做出相似的口感，還能獲得極高的營養價值。杏仁富含維生素 E，有很強的抗氧化效果，另外，杏仁能促進腸胃蠕動，改善便秘問題。杏仁只要泡水軟化後，再加上水放到果汁機後打到滑順後，再把殘渣濾掉後即可食用。其實除了杏仁、其餘堅果也可以打成植物奶，像核桃、腰果等，除了能夠直接食用，還能打成香醇順口的植物奶，營養價值極高！ - 高蛋白蔬菜
千萬不要以為只有肉類有蛋白質，許多蔬菜也有蛋白質，尤其以下這幾種蔬菜更是高蛋白質的來源，茹素者建議可以多攝取。例如：海帶、菠菜、蘆筍、花椰菜、球芽甘藍。 - 藜麥
藜麥是高蛋白質主食，在歐美早已紅邊半邊天，最初是南美洲盛行的作物。歐美人將藜麥稱之為超級食物，因為每 100 公克的藜麥竟然就富含了約 20g 的蛋白質，比肉類還高。許多健身人士以藜麥來取代米飯，不僅可以獲得高營養，更能減少熱量攝取。此外，藜麥本身也富含纖維素，可促進腸胃蠕動，維持腸胃道健康，是吃素和健身者都極愛的蛋白質來源！
作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
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《精靈寶可夢》活動資訊消失 台灣燈會：還沒定案
新頭殼newtalk
風靡全球的《Pokémon Go》據傳要在今年3月於台灣嘉義舉行首場實體活動「Pokémon Go活動大會」，台灣燈會官網甚至一度搶先曝光相關消息，但今（30）日資訊卻突然消失，也讓玩家感到愕然。
今年台灣燈會將移師嘉義舉辦，這次燈會睽違11年再次於嘉義登場，這次的燈會將創下台灣燈會三「最」，包括展期最長、展場最大以及水陸空三棲燈飾，會期自2月16日起至3月11日止，並以觀光、科技、文化及藝術展現創意，從傳統走向科技，從工藝走向藝術，增添燈區的互動性及趣味性，更選定2月24日舉行Niantic旗下知名 AR 手機遊戲《Ingress》實體活動，先前台北市政府曾經與Niantic合作舉行過「Ingress：台北任務日」，活動熱鬧也讓玩家讚不絕口。
2月24日的《Ingress》實體活動將結合嘉義人文風情，屆時縣府將邀請 Ingress 玩家選出 12 條路線、 72 個景點，讓大家在遊玩時也能一覽當地美景，但更讓人期待的，原本嘉義縣政府預計於3月3日舉行的「Pokémon Go活動大會」，但官網上的相關消息卻突然不見，也讓玩家相當愕然，由於這場活動受到海內外許多《Pokémon Go》玩家注目，也讓這次資訊突然消失的事件受到了關注。
針對此事，嘉義縣政府智慧城市暨青年創業辦公室執行長王景弘回應表示：「我們的確有與Niantic洽談合作，關於『Pokémon Go活動大會』這個活動時間是當初在討論時所預定的，後來在放上官網的時候忘了把它移除，昨天網友發現的時候我們便進行了更正的動作，而整個活動都還在積極的協調與討論當中，還沒有最後定案，如果有進一步的消息會再公布給大家，我們目前也非常謹慎地在規劃相關的活動，也希望能夠帶給玩家更好的體驗，目前也針對活動細節進行討論，也希望大家可以給我們一點時間跟空間來進行確認，我們一定會幫大家努力爭取的。」
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