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 寶寶好睡不是夢！ 父母最好準備三方都輕鬆

【健康醫療網／編輯部整理】晚上就寢前，往往是親子雙方最疲倦的時段，一旦孩子仍然吵吵鬧鬧，不肯上床睡覺，容易造成爸媽精神緊繃焦慮，一氣之下恐怕也沒有好臉色，對孩子、家長雙方都是負擔。獨立就寢的能力需要從小養成，作息、活動力、就寢三件事環環相扣。

小小孩床鋪不要太軟 以免蓋住口鼻

育兒專家林芝鈴說明，要引導孩子入睡，首先可以營造好的氛圍，藉由「睡眠儀式」促進睡意。燈光調暗、窗簾拉上，用溫柔的語調提醒孩子睡覺。床鋪不要選擇太軟，以免蓋住口鼻、影響呼吸的風險，硬度介於比硬板床還軟、比軟墊還硬為佳。

假使孩子需要抱著哄睡，擺動不要太大，緩而輕的拍打屁股。大一點的孩子可以講晚安故事哄睡，語調不要太戲劇化，以輕柔語調營造睡意。如果孩子經常半夜醒來，要當心是不是有奶量不夠的問題，造成孩子飢餓醒來。如果孩子晚上喝奶後數小時才睡覺，可再補喝一些奶，防止中途飢餓醒來。

中午到下午間可以午睡 2 至 2.5 小時

孩子白天怎麼睡，才不會影響夜間睡眠？林芝鈴專家表示，中午到下午間可以讓孩子有個 2 至 2.5 小時的午睡，才能支撐下午至晚上的體力，如果是比較小，1 歲內的寶寶，需要睡眠的總時數更長，晚上 5 到 6 點時可再加小睡 30 分鐘。不要因為小睡時間過長，或混亂的睡眠，影響晚上的睡眠。

通常孩子的不規律性睡眠最容易發生在外出時，年幼的孩子出外時最好可以將推車上方罩子蓋下，減少新奇事物造成視覺過度刺激，也讓孩子知道是要休息的時間。如果讓孩子接受到大量刺激，容易增多情緒反應，晚上也會比較難入睡。可以在孩子 5 至 8 個月大時試著到公園，不僅聲音刺激低，還能多看綠色植物護眼。

「放電」好入睡？ 事前準備齊全降低家長擔憂

當孩子會走會跳時，不少家長會帶小孩子出去「放電」，以幫助孩子夜間更好入睡。公園會是許多家長的選擇之一，但是公園遊樂器材是半開放式的場所，遊玩的孩子年齡混雜，擔心小孩的安全問題，該怎麼辦呢？林芝鈴專家說明，帶小小孩到公園，避開國小生放學的時間、正中午，中間空檔最佳的時間會落在 3、4 點時。若是學步兒，可考慮去親子友善公園。

一般公園內，會走、走得穩的孩子佔大多數，有些孩子玩得開心，會不愛家長頻頻跟前跟後。要降低家長內心的擔憂，事前準備齊全很重要，可以評估孩子能力是否已可自如行動，如蚊蟲藥、點心等。如果孩子在公園內與其他孩子不小心發生碰撞，除了保護孩子，也別忘了給予對方尊重。孩子與其他孩子交際的第一步或許在公園，學習互相尊重是孩子也是家長的課題。（文章授權提供／優活健康網）

 台壽保隊春聯第2勝 盼3職棒球員出賽帶士氣

（中央社記者謝靜雯台北24日電）107年全國成棒甲組春季聯賽預賽，台中台壽保隊今天與新北市隊交手，王正棠開轟，6局打完因雨裁定5比2拿下春聯第2勝，教練團盼26日林英傑、鄭達鴻、楊承駿上場可帶起士氣。

春季聯賽為台中台灣人壽成棒隊成軍首次正式比賽，10日首場比賽擊敗桃園航空城隊拿下勝利，但後來接連吞下4勝，上一場比賽與台灣電力隊握手言和，今天賽前戰績在A組排名墊底。

今天與新北市隊交手，台壽保隊2局下靠著保送、接連安打先馳得點，3局王正棠開轟，4局再靠著接連保送、高飛犧牲打拿下第3分，新北市隊5局上半追回2分，台壽保隊下半局靠著保送、接連安打，多添2分保險分。

總教練廖剛池表示，「第2勝等的久了一點，可能也是球隊中的年輕球員壓力太大，面對大比賽的經驗還不太夠，持續的調整中」；台壽保隊拿下今天比賽勝利，目前戰績超越桃園航空城隊，與宜蘭綺麗珊瑚隊並列第9名，接下來3場比賽若都能拿下，就有機會打進資格賽。

台中台壽保隊陣中有5名職棒退役球員，根據規定職棒球員重返業餘，按程序提出申請，通過審核後3個月才能登錄出賽，投手林英傑、捕手鄭達鴻、野手楊承駿26日就能出賽，廖剛池表示，希望3人出賽後，可以帶動士氣，讓球隊的穩定性更好一點。（編輯：張芷瑄）1070424

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