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這裡痠那裡痛是因年紀大？鄭旭輝：最大問題還是這個...

每日健康／林暐鈞採訪報導

早出晚歸，上班的人辛苦做，下班的人得到自由，每次回到家，都有一種明明30幾歲卻每天感到全身痠痛的感覺，可能蹲一下要站起來就『哀號』不已，甚至要膝蓋站直都相當費時，小心，這些狀況恐都代表筋膜出問題了！

資深按摩師鄭旭輝老師指出，透過活動度檢測筋膜是否能夠被拉長，以及彈性好不好，通通攸關於你的運動敏捷、速度還有反應性。

『身體前彎』應可很輕鬆地碰到腳趾頭，且過程中膝蓋不會彎曲、頭自然放鬆等等這樣的方式來判別。如果在整個過程中，感到背很緊、腿或是腳很緊，都可能代表你的『肌筋膜』處於緊繃狀態；此外，若出現很痠或是疼痛感，就是肌肉太過緊繃的警訊。(推薦閱讀：久站久坐臀腿痠痛，資深按摩師1招搞定全身老毛病)

另外，也可透過身體直接『往後仰』，這時肩膀理論上能超過腳跟，前面的髖部則能夠超過腳趾頭。鄭旭輝說，整個過程都不能覺得有腰痠背痛，不然恐代表自己太過「硬梆梆」了。(推薦閱讀：全身痠痛是因駝背圓肩！超簡單「伸展」讓你筋膜恢復原形)

《延伸閱讀》你知道嗎？閃到腰、緩解腰痛「按腳趾」超有效！立即解痛，緊繃的腰部也變鬆了

逃40年落網美七旬前警察竟是「金州殺手」

記者余捷／綜合報導

美國加州在1970到80年代曾出現持槍夜闖民宅性侵、殺人的「金州殺手」，多年未落網而成懸案。美國檢警今天表示，在比對DNA後逮捕一名72歲前警員迪安吉羅（Joseph James DeAngelo），確認為當年在加州各地犯下12項殺人、至少50宗性侵案的「金州殺手」。

文杜拉郡（Ventura County）地區檢察官陶頓（Greg Totten）表示，警方DNA鑑驗顯示迪安吉羅家中證物與犯罪現場證物吻合後，將他逮捕，犯嫌已被控犯下1980年殺害黎曼（Lyman）與史密斯（Charlene Smith）等案。

沙加緬度郡警局局長瓊斯（Scott Jones）表示，迪安吉羅曾於1973到1979在加州奧本（Auburn）擔任警員，他因偷竊一箱犬用驅蟲藥及榔頭，1979年被開除，他極可能在犯下這些案件當時，仍有員警身分。

據美國聯邦調查局（FBI）資料，也被稱為「東區性侵犯」、「暗夜尾隨者」的「金州殺手」，1976到1986年間在加州犯下多起謀殺、性侵及夜間侵入住宅強盜，被害人年齡從13歲到41歲，犯案時會攜槍並帶面罩，趁單身女子或夫婦熟睡時闖入，他會把丈夫綑綁，然後性侵妻子，還會竊取現金、珠寶與被害人身分證件。

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楊淑貞的開箱日記